こんにちは～
むくみに特化した
女性専用隠れ家サロン
『美療ゆきせる』の
阿部有紀子です
今日も
よろしくお願いします
GW後半３日目
今日は久しぶりに寝過ごした～
午前中
予約は入ってなかったんで
べつに昼まで寝ても
問題はないんだけどね(・・；)
ふだん、6時過ぎには
自然と目が覚めるのに
今朝は時計みてちょっとビックリ
９時３０分って・・・
おもいっきり熟睡＆爆睡
ちょっと寝過ぎたきもするけど
最高に気持ちいい目覚めだったよ
これは間違いなく
昨日行った池田動物園効果だと
勝手に納得しております
ホワイトライオン
キリンさん
ミーアキャットもいたよ＾＾
可愛い動物たちを見たいがため
久しぶりによく歩いて
ちょっと疲れたけどね～
疲れたといえば・・・
「疲れ」には
①動いた疲れ
②動かない疲れ
この2種類があるって知ってる？
①「動いた疲れ」とは
疲労物質である乳酸が
筋肉にたまった状態のこと
「だるい」というよりも
「クタクタ」という感じかな？
でも、この疲れは
激しい運動や長く歩いた後など
肉体的に負荷がかかることで
起きるものなので
乳酸が排出されたら解消できます
対処法としては
・焼肉やニンニク料理など食べて
スタミナ不足を補う
・ゆっくりお風呂に浸かる
・ふくらはぎを軽くマッサージする
・早めに寝る
などなど、
足らないものをおぎなって
ゆっくり筋肉を休めるのが効果的
②「動かない疲れ」とは
デスクワークや
長時間の車の運転など
日常の動かない生活習慣によって
コリや痛みを感じる疲れのこと
（ちなみに、ストレスも
「動かない疲れ」に含まれます）
「動かない疲れ」は
カラダがかちかちに固まってる状態
「動いた疲れ」とは
原因も感じ方も違うんです！
対処法としては
血流をよくして
固まったカラダを緩めること！
これしかありません
具体的には
・納豆や豆腐、青魚など
血流を良くしてくれる食べ物を摂る
・適度な運動をする
・好きなことでストレス発散
・よく笑う
・動物と触れ合う
・ゆっくりお風呂に浸かる
などなど、まだまだ
たくさんありますが、
とにかく
気持ちのいい事をするのが
効果的といえそうですね
健康に一番大切なのは
血流を良くすること
お風呂にゆっくり浸かることは
どちらの疲れに対しても効果的
一日の疲れをリセットするためにも
ゆっくり湯船に浸かりましょうね
動物園って、
「動かない疲れ」に効果的な
・動物に触れる
・適度な運動
・よく笑う
・好きなことでストレス発散
が含まれてたよ～＾＾
今日、これだけ熟睡できて
気持ちいい目覚めができたのは
池田動物園でたくさんの動物たちに
癒されたおかげかな
わたしは
「動かない疲れ」が溜まってたみたい
（肉球たまらん～
）
あなたが今感じている
その疲れはどっちのタイプ
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