こんにちは～
むくみに特化した
女性専用隠れ家サロン
『美療ゆきせる』
の阿部です
本日も宜しくお願い致します
今日も岡山は晴れてます
最近は天気予報もよく当たるんで
今日は暖かくなる
と期待していたわりには
肌寒いかんじで
ちょっと残念でした
末端冷え症のわたしは
午前中はず～っと
手先がじんじんほど冷たく
手のひらもパンパン
ホントつらいんですよね
今日来られたクライアントさんも同じらしく
「わかるわ～
わたしも毎朝起きた時から
手がパンパンで
指輪が食い込んで痛いんよな～(＞_＜)」
と彼女からも
このような告白がありまして
そこからは手のむくみについての会話で
もりあがり（？）ました～
さいごは
いつもの施術のほかに
手のひらにもメディセルかけて
すっきりしてもらいましたよ
朝、手がむくむ原因として
考えられることは沢山あります
おもに言われているのは
・アルコールや塩分の摂り過ぎ
・運動不足
・長時間の同じ姿勢
・ビタミン、ミネラル不足
・ストレス
・冷え
・睡眠の質がわるい
・シャワーだけの入浴
・スマホ、パソコン操作のしすぎ
などなど
生活習慣に
関係している場合がほとんど
なので
これらを見直すことで
すぐに解決します
※ただ
ちょっと気をつけてほしいことも
あるんですよ
・手がこわばって動かしにくい
・手をにぎると痛い
・ゆびの関節が痛い
・力が入りにくい
・ずっとしびれている
こんな症状がプラスされているときは
腱鞘炎（けんしょうえん）や
リウマチなどの可能性が・・
それ以外にも
病気が隠れているサインかも
しれないので
一度病院にいって診てもらってください(＞_＜)
さいわい彼女もわたしも
上記のような症状はないので
日常生活の見直しをお互いに頑張ろうね～
って約束しましたよ
今日約束したことは
①寝る前３０分以降は
水分塩分をひかえること
（私の場合はビール（笑い））
②かならずお風呂につかる
③うつぶせで寝ない
まずはこの３つσ(^_^;)
たくさん決めてもストレスになるだけだから
と
なんともゆる～い私たち・・・(;^_^A
つぎに
手のむくみ解消簡単ケアを２つ紹介
①両手を上げて手を開いたり握ったり
（グーパー体操）
②合谷（ごうこく）を
１回３秒以上じっくり押す
（親指と人さし指の
付け根あたりにあるツボ）
合谷（ごうこく）は
パソコン作業からくる
ほとんどの疲れ
（肩こりや目のつかれ）
などに効果的なので
デスクワークが多い方には
特におすすめのツボです
※押さえて痛気持ちいい場所があるので
誰でも分かりやすいツボでもあります
彼女の仕事もデスクワークなんで
パソコン操作による
肩こりが一番の原因と
考えられそうです
パソコンを使っているときって
肩、背中、腕などはほとんど動かさず
手首もほとんど固定された状態で
指ばかり使ってませんか？
本来
動かすはずの
手や腕の筋肉が使われなければ
筋肉は硬くなります
手の筋肉がこり固まり
その中を通る血管は圧迫され
血の巡りが悪くなるから
むくむんです
手がむくみやすい人は
手の使い方についても
工夫が必要かも知れないですね＾＾
それはそうと
彼女が帰ったあと
ふと気づいたことがある
今までわたしは
末端冷え症ではあるんだけど
朝起きて
手がむくむことはなかったよなぁって
わたしの朝むくみが始まったのは
約ひと月前から・・・
うん？？
そうか
ブログだ～～
今までパソコンを開くことも
ほとんどなかったわたしには
余計な力が
指先にかかっていたんですね
クライアントさんに
アドバイスすることは
じつは
一番私自身へのアドバイス
になっていたって
今日はあらためて実感できた
いい日曜日になりました
今日はビールひかえよう～っと
朝からむくみに困ってるなら・・
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