美尻ヨガ（強度
3）を受講
6月にリニューアル後、初めて受けました。
めちゃくちゃキツくなった気がする
まず序盤の虎のポーズ
リニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…
①お腹に力を入れる練習
②片足を膝伸ばして床と平行に上げる
③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる
④片膝を肩の方向に上げる
⑤膝を回す（外回し、内回し）
↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。
記憶力なくて回数は覚えてませんが…。
虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく言われます。
足を上げてる方のお尻が高くなってるみたいで…
1年前くらいからずっと同じこと言われてるのに、直せてない
虎のポーズが苦手な私は、退出したくなるほどキツかったです
美尻ヨガの虎のポーズを続けたら体幹強化できるかもしれない…。
けど頻繁に受ける勇気がない(笑)
その後もキツイポーズ増えてました
・お尻を後ろに引くスクワット（上半身は前に倒し腕を伸ばす）の状態で踵アップ
・うつ伏せで合蹠になり、膝を上げる
・橋のポーズで片足を床平行まで上げる→余裕があれば足裏を天井方向に上げる（お尻の位置は左右合わせる）
あとはリニューアル前でキツかったポーズ代表のクロスランジも残ってた
お尻歩きはなくなってた。
他にもなくなってるポーズがいくつかあるはずですが、忘れました…。
また勇気が出たら美尻ヨガ受けます。
お尻の筋肉がないし、とにかくお尻が硬いなぁと思った
