不安で考えが止まらず眠れないあなたへ

人目が気になり、言いたいことが言えない

人間関係のお悩みがあるあなたへ

「自分の本音に気づいて、周りを信頼できる」

「無自覚の我慢をやめて、自分を大切にできる」

課題解決アドバイザー

根本ゆみです。

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今日は、

看護師っぽいことしようと思って

（って看護師してるんだけどね）

この前来た患者さんで、

不安で考えてしまって眠れない

横向いて寝るとドクドク聞こえる

って

訴えがあって。

でね、結局その人は、

耳鼻科や循環器で異常なくてさ

不安そうな顔で帰っていったの

不安で来たのに

原因不明と言われたら

他に原因あるのかな？とか

じゃあ、なんでだろう？って

不安感が増すよね

不安で考えてしまって眠れない

横向いて寝るとドクドク聞こえる

この症状、

昔の私よくあったのね

人間のこめかみに

ぴくぴくするところあるの知ってる？

（浅側頭動脈っていうよ）

あとさ、

交感神経、副交感神経は

聞いたことある？

・交感神経：体を興奮させる神経

・副交感神経：体をリラックスさせる神経

それらが

関係している可能性があるのだ

※自覚症状がある方は別だよ( ;∀;)

　ちゃんと病院で診てもらってね♡

・耳が聞こえにくい

・耳鳴りがする

・動悸がする

・胸が苦しい　等

（根本画伯作🎨笑）

不安な状態だと

いろんな考えが浮かんでくるし、

どうしよう！

寝なきゃ！眠ろう！

と思うほど

焦って眠れなくない？

「考える」って

本人は無自覚だけど

すっごくストレスかかってるの

ストレスがかかると

交感神経が優位になって

夜間優位になるべき

副交感神経が抑えられるの

でね、

常に興奮した状態になったり

眠ってもすぐ目覚めたりするんだけど

バランス崩れた状態が

自律神経失調症になるのね

交感神経が優位になると

脈拍や血圧が上昇して

浅側頭動脈だって

がちむちぴっくぴっくするわけだ

でね、

横向いて寝ると

耳に響いているように

聞こえるって仕組み

なので、

自覚症状がなくて

病院に相談したけど

検査に異常がなかった方は

過剰に心配しなくても

大丈夫かもしれないよ

※自覚症状がある方は病院で診てもらってね

眠りやすくするためには

副交感神経を優位にすべきで

一番はリラックスが必要だから

あなたの

ほっとすることしてあげてね

根本ゆみは、

暖かいもの飲んだり

音楽聞いて目をつむってることが多い

音楽聞いてると

耳が集中してるから

不安なことを忘れて

眠れていることも多いんよね

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あなたのホッとする瞬間はどんなとき？

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