周りからの評価が気になり本音が言えない
人間関係のお悩みがあるあなたへ
「思い込みを手放し、自分を大切にできる」
「無自覚の我慢をやめて、あなたらしさを思い出す」
課題解決アドバイザー
根本ゆみです。
今日は栄養のお話だよーー☆
人間の身体に不可欠なタンパク質のお話！！
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タンパク質第一弾
＼
栄養って身体だけじゃなくて
心にも直結してるのよ！！
根本ゆみは相談を受けていた方に
心と栄養面でアドバイスして
元気になった人がぞくぞくいるのだ
私自身も体感して
自信をもってお届けするよ☆
あなたはどんな食生活している？
朝はパンとコーヒー？
昼は麺や丼もの？
夜はがっつりおかずつき？
へえ！！いいね♪
私も麺類は大好きだし
作る気力ない日は
レトルトカレーで済ませる日もあるし
パンもたまに食べる♪
タンパク質は
意識してる？
実は、身体を作る・維持するのに
とてもとってもとっても大切な栄養素なの！！！
どのくらい大切か、って？
（え、聞いちゃう
？）
身体の約20％が
タンパク質でできてるの
（水分は60～70％ね）
筋肉や骨、
臓器、皮膚、爪などの
主成分はタンパク質だし
胃液などの消化酵素も
タンパク質できてるし、
幸せを感じるセロトニン、
喜びを感じるドーパミン、
神経伝達物質もタンパク質でできてるの
人間にとって
めちゃくちゃ必要不可欠ってことはオッケー？
(オッケー！笑)
でね、
タンパク質が不足すると
こんなことが起こやすくなる
・筋力低下
⇒運動機能や活動量の低下
⇒臓器を支えられなくなるので痛みが出現
・太りやすくなる
⇒筋力低下に伴う基礎代謝の低下、体温の低下
・肌質、髪質のトラブル
⇒肌弾力＝コラーゲン＝タンパク質
ハリやツヤがなくなる
⇒髪の毛＝ケラチン＝タンパク質
枝毛、切れ毛、枝毛など
・疲れやすい、集中力の低下
⇒神経伝達物質はタンパク質が原料。
ドーパミン：意欲や学習能力を司る
セロトニン：精神を安定させる役割がある
心が不安定、疲れやすい、イライラするなど
・体調を崩しやすい
⇒免疫細胞の原料はタンパク質。
免疫力低下につながる。
粘膜や皮膚の働き弱まる
⇒消化酵素作られなくなり
胃もたれなどの消化不足
こんなにたくさん
タンパク質が
体中のいろんな役割を
果たしてるのが分かったでしょ！？
ということは、
タンパク質を満たせば
不調改善できちゃうかも・・・
・特に妊活女性
・お子さんの発達
・疲れやすい
・ヒステリック
・肌トラブル
・パニック、うつ
・慢性疾患の方はおすすめ♪
私は栄養に
看護師の知識（メカニズム）を加えて
誰でも続けやすい方法をお勧めしてるんだ
子どもは成長期で
常に栄養素が必要だし
古いたんぱく質は
体の外に排出されて
常に新しく細胞が作られるから
不足すると細胞が作られずに
老化を早めるリスクもあるのさ
タンパク質について
語るだけで三日は語れそう・・・
次回は
タンパク質②について書くので
楽しみにしててね♪
ブログの感想やアウトプットも大歓迎♡
1/23～1/26まで一問一答しちゃうぞ～♪
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