人の目が気になり、
言いたいことが言えない
人間関係のお悩みがあるあなたへ
「人目が気にならず、意見が言えるように」
「空気を読まずに、あなたらしさを思い出す」
課題解決アドバイザー
根本ゆみです。
うちのネコちゃん
鼻の下の黒いのがチャームポイント♪
10/21に拾ったからトニイっていうの♡
（よろしくにゃーーー）
今日はね、
不安で考えすぎな方へ向けた
お手紙を書いてみたよ♪
なんとなく、
不安で・・・って
経験ありませんか？
私がそうだったから
その気持ち、めちゃくちゃ分かるんだ
＊これを読んで、少しでも気持ちが
楽になったらめちゃくちゃ嬉しい
♪
不安で考えすぎのあなたへ
不安って
なんとなく、漠然と
あることが多いよね
実は、不安って
怖い×想像でできてて
怖いことを想像するから、
不安が生まれて、
逆に
想像がなければ
不安は生まれないんだって。
例えば、
東日本大震災。
おそらく多数の人が、過去の経験から
地震＝怖いって認識があったと思うけど、
一体、何人の人が
あの規模の地震を想像して
不安だったかな・・・
？
あなたは想像してた？
少なくとも
私は、想像してなかったよ。
でね、
人間関係にも
同じことが言えて
人目を気にする人は、
「悪口言われたらどうしよう！」
「嫌われたらどうしよう！」
「何かしちゃったのかな？」
って、心配なときが
あると思うんだけど、
それはきっと、過去に
辛い経験をしたから、で
不安って
過去の経験を基に作られた前提
ってことになる。
しかも、厄介で
考えるほど大きくなって
止まらなくなるもの、なんだよね
「心配の96％は起こらない」って言葉知ってる？
アメリカで研究された
調査結果なんだけど、
①心配ごとの80％は起こらず
②そのうち16％は準備をすれば避けられる
③実際に起こるのは４％のみ、なんだって
ちょっと、想像してみて？
受験間近の学生が一人、
緊張感で不安だとする。
①「明日寝坊して試験に遅刻したらどうしよう（80％）」
②「目覚ましをかけて寝坊しないようにしよう（16％）」
③「目覚ましの電池が切れて寝坊する（4％）」
でも、この③ってさ、
ちょっと防ぎようがない(笑)
想像できない現実というか、
考えてたら、キリない感じ。
4％に時間使ってんのか～って考えたら
ちょっと、もったいない気がしてこない？
不安は誰にでもあるし、
あって当然だと思う。
ここで一つ伝えたいのは、
もしもあなたが、
不安の考えすぎで疲れていたら、
不安時間を短くするために
○○が起きたらどうしよう！ではなく、
○○が起きたときはこうしよう！と
具体策を考えたほうが
不安は増えずに減るかもしれないね
（もちろんできる範囲でね）
最後まで読んでくれてありがとう
よかったら、
あなたの不安をこっそり教えてね
根本ゆみが一緒に不安を解消していくよ
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