インターバル速歩☆このごろよく耳にする インターバル速歩は 「ゆっくり歩き」と「はや歩き」を 交互に行うことで 全身の持久力が高まる歩き方です。 体力をつけるためには ３分ほど息が弾む程度の早足で歩き そのあとゆっくりと歩いて 体をリラックスさせます。 歩く前に アキレス腱伸ばしなどの 準備運動も必要です。 いつも決まった遊歩道などを歩けば 時間を計らなくても この歩き方が出来そうです。 鶴舞公園にて
