都内で活動している
姿勢改善×ボディメイクのプロ
パーソナルトレーナーの谷です！
今回は
〜整体や矯正に頼らず自分で出来るＸ脚の改善法とは？〜
です！
その方法は、
トレーニングとケアの両立
です！
では早速参りましょう🙋♂️
ターゲットとなる筋肉付近には○印をつけてます！
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①足の裏の機能を働かせておく
（例えば、アーチをしっかり形成させておいたり、○印で示したリスフラン関節の可動性を高めたり）
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②内転筋の柔軟性を高める
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③外もも〜もも裏にかけての筋肉たちをほぐしておく
（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯および外側広筋と大腿二頭筋）
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④外ふくらはぎの柔軟性を高める
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⑤お尻の筋肉を使えるようにする
※特に深層外旋六筋と呼ばれているインナーマッスル群
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と、このようなところです💡
少し？
いや、結構？
難しいかもしれないですね💦💦
それぞれの方法は、また載せますね😊
X脚の改善は、
骨の向きを変える＝骨格をもどす
ことによって変化が見られていきます。
これは普段の生活から影響していくもので、そのクセを改善する必要もあります💦
しかし、まずは筋肉へアプローチをして日頃のクセを改善できる準備を進めていきましょう！！
ぜひご参考に😊✨
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都内で姿勢改善×ボディメイクのパーソナルトレーニングを中心に、各種健康指導を行っております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用しながらダイエットからボディメイクへと導きます✨
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