こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
今回は
〜トレーニングであまり変化が出ない時の救世主とは？〜
について書いていきます！
よーしっ！頑張るぞー💪
と始めた筋トレ。
変化はどうでしょうか？
少しは変わった気がするけど、思うようにいかない
もし、そのようにお悩みであれば今回の内容を頭に入れてあげると良いかもしれません😊
もちろん、人それぞれ変化が出ない原因は違いますので悪しからず。。
必要なこと、それは
どういう刺激を筋肉へ与えているか
という事です💡
どういうことかと言うと、
同じスピードでずっと続けてないですか？
ということ！
・押したり引いたり
・上げたり下ろしたり
そのような動作をずーっと同じスピードで動かしていると次第に筋肉が刺激に慣れてしまいます。。
身体が変わるのは、筋肉等にストレスがかかる事により変わります。
そのストレスの程度に慣れてしまえば、それはストレスではなくなりますよね…
これを解決する方法は、単純に動かすスピードを変えれば良いのですが、これもポイントがあります！
それは、
戻すときにゆっくり戻す
という事！
よく言われているのは、
2秒で上げて4秒で戻す
というリズムです。
トレーニングにおいて、同じトレーニングでも戻す動きの方がストレスが強いと言われています。
ストレスが強いということもあり、筋肉痛が出やすいとも言われています。
その時を効果的に利用するべきですよね✨
ストレスの変化が身体の変化へと繋がります👍
まだやっていないという人は、
ぜひ、試してみてください！！
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都内で姿勢改善×ボディメイクのパーソナルトレーニングを中心に、各種健康指導を行っております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用しながらダイエットからボディメイクへと導きます✨
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