こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
〜スクワットによる膝痛の問題は膝じゃないかもしれません〜
ということで、
先日は
「左脚の一枚目で◯をつけた部分の痛みがあって運動が出来ません…どうしたら良いですか💦」
という方がおりました。
また、
「スクワットは痛くて出来ないのに、ランジは痛くないんですよー！」
と。。
一瞬、んっ？と思いましたが、スクワットとランジでは身体の使い方が違うので負担がかかるベクトルが違うんですよね。
特に上半身の可動域制限がある場合には顕著に😅😅
※もちろん下半身にも同様な事が言えます…
まず、
大腿四頭筋群の固さを確認し、明らかな異常という程でもなく。。
◯左脚のみと左右差を確認。
次に裸足でスクワットをして頂いたところ、痛い方の左脚の指が浮いていました💦
そのあと少しだけワークをして、再度スクワットをして頂いたら、「痛みはなくなった！！！」と言っていただけました🙆♂️
これはほんの一例で、原因は他の部分もありえますが、とりあえず時間もなかったのでその場はこれで終了💡
もともと胸椎の固さが目立ちスクワットの時に腰が引けすぎたり、重心が後ろにかかりがちなのは見ていたので、最終的にはそこも調整していかなければならないですが、、
今回の場合は、「こんなところも関係してますよ〜」っていう一つの事例として✋
ですので、痛みや不調が出てしまった場合に、細かいことではありますが、逆に言えばちょっとしたことで改善される事も多くありますので、一度見直してみると良いかもしれません✨✨
改めてスクワットは細かいし、奥が深いですね😂😂😂
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不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用しながらダイエットからボディメイクへと導きます✨
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