こんにちはー。
本日はどんな１日でしたでしょうか？
残り１日良い時間となりますように。
「書く瞑想」のジャーナリング、
やってみて結構いい感じなんですよね。
わかりやすいサイトがあったので、以下貼らせていただきます。
是非参考にしてみてくださいね。
↓↓↓
https://www.awarefy.com/coglabo/post/journaling
でもメッソド毎に向き、不向きとか
好き嫌いあるのかなーと思うんですよね。
よくよく思い返せば、
私は幼い頃から書くことに対して、
あまりストレスを感じないところか、
結構得意だったんですよね。
(全然知らなかったけど)
やってみて苦痛な方は
各々に合うやり方があると思うので、
是非模索し続けてほしいですね。
ところで、
最近夫の睡眠障害(中途覚醒)が劇的に緩和されたんですよね。
寝る２時間前から
可能な限りスマホ断ち＆ライトを落として、
読書をして過ごすようになったら、
ぐっっすり眠れるように。
トイレで起きることはあるみたいですが、
酷かった中途覚醒は最近ないみたいです。
夫は朝散歩行ったり
朝ごはんを食べたり
瞑想したり
いろいろやっていますが、
やっぱり一番は
スマホ断ちだと思うんですよね。
私は朝散歩も行かないし、
朝ごはんも録に食べませんが、
寝る前はあまりスマホは見ないようにした途端！
ちゃんと眠くなりました。
布団に入って直ぐ寝れますよー。
楽しそうと思っていただけるなら、
ぜひやってみてほしいですー。
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