和歌山県橋本市エステ ニキビケア＆痩身 よもぎ蒸しで体質改善エステサロン
シエスタの刀禰麻美（とねあさみ）です。
今回は、老化の元になる
ブルーライトを軽減する食べ物についてお話しますね。
それは、ある成分が関係しています。
その成分の名は、「ルテイン」（Lutein）
聞いたことありますか？
＜どんな作用か？＞
光そのものを遮り、
細胞の酸化を食い止めます。
すなわち、遮光および抗酸化によって、
「光防御における二重ブロック」
を行っています。
そしてまた、ルテインの凄いところは、
青い光を吸収するという性質。
強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で、
・ケール
・ほうれん草
・ブロッコリー
などの緑黄色野菜に多く含まれる成分です。
食材からルテイン摂取。
ケールって青汁に入ってますね。
ケールやほうれん草は、含有量では他の野菜に比べ多いです。
（苦いと聞きますが＾＾；）
また、サプリメントでも「ルテイン」配合のタイプが増えてきています。
基本は食事。
ですが、毎日食事に気をつける事ってできない方が多いと思うんですね。
そんな時は、サプリに頼るのも良いと思います。
ですが、頼りすぎにはご注意を！
外から守るためには、
ブルーライト軽減のPCメガネにPC・スマホ保護シート。
うちからと外からと共に、
気をつけてみてくださいね(^-^)
ニキビ・ニキビ痕にならないように、-----------------
ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を摂ろう。
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気をつけてみて下さい＾＾
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