妊娠３７週。
日中は元気なのですが。
夜になると、
・一日分の腰への負荷による痛み
・足への負荷による違和感
・食べたものや水分が消化器官にたまって腹が苦しい、気持ち悪い
というのがあり、
しんどく、もう私の体で支えられる限界が近い…という気がします。
腰を楽にすると足に負担がかかったり、
どこかを楽にすると別のところが辛かったりするんですよね…
今日は産休中の日課を記録しておきます。
でもこれから体が辛くなってきたら、
どんどん色々できなくなってくるのかも…
旦那さんの弁当作り
後輩に、私の元気度は弁当を作ってるかで
判断してくれと話したこともありますが…
産休前は、
かなり元気→私と旦那さん２人分作る
まあ元気→私の分だけ作る
元気なし→弁当作らない
という感じでした。
妊娠してからは弁当を作ることはなくなりました…
しかし産休に入ったため、
旦那さんの弁当作りを始めました。
とはいっても、
自分用に作っていた時と変わらず、
毎日毎日ほぼ同じメニューのルーチンです。
同じだと頭使わないので続けられます。
こんな弁当でもありがたがってくれる旦那さんでよかった。
一曲合唱曲を歌う
ウォーキング
その日の予定や週数にもよるのですが、
一日３０分～１時間を１、２回。
スクワット
臨月から。
一日１０回×５回。少ないかな…
雑巾がけ
３７週から。
ちょっとしかやらなくても、
足がかなりきつい！
マタニティヨガ
You Tube見ながら３０分。
ヨガの呼吸の練習
１０回。
足指からひざにかけてのマッサージ。
入浴中。
腰痛や足がつるのの予防。
ブログ
スマホゲーム三昧
あとは家事をちょっとやるくらい。
疲れたら昼寝。
でも夜あまり寝れてないわりに、
昼寝はたまにしかしません。
今日ものんびり残っている日課をこなしたいと思います。