バランスよく

今日は会社の健康診断の日でした。

血液検査や尿検査などからすぐに結果のでるところからの医師からのアドバイスがありました。

・水分をもっと取るように！（１日１５００ｃｃ以上は取ってほしい）
・足にむくみがあるのは塩分の取りすぎ
・血液検査から野菜を沢山とっているようだが、肉と魚の量が少ない
・糖分とカロリーの摂りすぎ。（米を減らすようにするといい）

手術後、食生活はかなり改善したつもりがまだまだですね。


白米から玄米や雑穀米に変えただけではダメなようで、量を減らすことは必須のようです。


「乳癌のための食生活に改善するのはいいが、肉や魚が足りないと外科手術後の治りが悪いよ。」などアドバイスをいただきました。

「野菜やくだものの摂取はいいけど、糖分が多いのはよ～く考えてね。」等、ごもっとも。。


乳癌のための食生活だけでなく、全体のバランスを考えないといけないと思っているのですが、つい好きな糖分や塩分を摂りすぎたりで自己嫌悪！


色々な方からのアドバイスを得て、乳癌を作ってしまった生活習慣から抜け出せそうです。


手術後、風邪をひきやすいことや体力がなくなっていることは、肉や魚が足りないと自覚していたけど、野菜中心でないと乳癌再発するからと控えていました。

バランス良く生活していかなくては....と、改めて自分に言い聞かせています。