こんにちは
エラン健康部からです
さっそくですが、、、
美容＝健康
身体をつくっているのは
食べ物や運動です
美肌、美髪になるための基本
健康
毎日出来そうな健康情報を
伝えれたらと思います
今回のテーマ
「冷え性は美容と健康の敵！！」
冷え性は何度から
と思う方いらっしゃると思います
体温が36.5度以下
または、
身体の末端が冷たい
が冷え性といわれているそうです
冷え性になるとどうなるのか
体温が１度下がると免疫力が30％低下
血液の循環が悪くなるので、
シミ・そばかす・乾燥肌になりやすい
など、美容と健康に非常によくないです
そこで
温活（おんかつ）
を紹介します
温活①
黒豆茶・烏龍茶・プーアール茶・紅茶を飲む
寒い地域でとれたもの、黒色（色の濃いもの）発酵したものは
身体をポカポカ暖めてくれます
コーヒーは温かい地域でとれるので身体を冷やします。
ホットコーヒーは飲む量に気をつけて下さい
温活②
ジョギング・水泳・自転車・ウォーキング
有酸素運動を３０分以上すると血行が良くなります
継続的に１回３０分以上の有酸素運動を周３回以上すると
毛細血管がなんと30～50倍まで広がるそうです
温活③
39℃～41℃のお湯で20分以上の半身浴
お風呂に保温効果のある塩、重曹、日本酒を入浴剤としてお湯に入れると効果アップ
汗をかいていたら上手に半身浴が出来ています
何か１つでも続けることで変わるので
参考にしていただけたら嬉しいです
結果には個人差があります。
他にも沢山の情報がありますので一例として紹介しています。
エラン健康部からでした
TONAI elan
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