朝から筋トレ。有酸素運動と腹斜筋を中心でやりました。
長時間立ちっぱなしの仕事なんで筋トレのおかげかそんなにきつくなくなりました
ジャンピングジャック×30秒×2、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×20、デッドバッグ×14、クランチキック×15、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、ヒップキック×35秒×2、ロシアンツイスト×40、クラッピングクランチ×32、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒そしてビリーズブートキャンプ令和版を2セット。朝は眠いがこれをやって眠気がぶっ飛びました（笑）
筋トレ後は軽く足をマッサージ。今月も筋トレも頑張るぞ！涼しくなったのでやりやすくなった！
