おはようございます。
6:30スタートです。
ショルダープレスマシン
5kx20
インナーサイ
20kx10 20kx10
アウターサイ
20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10
レッグプレス
40kx10 60kx10 100kx10
シーテッドローマシン
40kx5 45kx5 50kx5 45kx5 40kx5
ケーブルラットプルダウン
25kx5
ラットプルダウンマシンカニ
25kx10
ストレッチマシン
ケーブルトライセップスエクステンション
20kx5 15kx5 10kx5
EZバー20k
トライセップスエクステンション
5 5 3
以上
千種店が使えなくて。
急遽
大曽根に。
久しぶりの背中マシンを超カルメニ。
肩を超カルメニ。
足は頑張ったけど。
ここのインナーサイは膝とかシートのポジションが違って。
めちゃくちゃ重かった。
自重スクワットは20回
カーフは3種を各20回。
ストレッチマシンがあって。
やってみたら楽しかった(≧∇≦)
でわでわ。