ハム、背中、胸、肩

おはようございます。

7:00スタート

ベンローマシン 無負荷

ルーマニアンデッド 20x2

パラ 10

アンダー10

オーバー10

ケーブルプルオーバー 

20kx5 25kx5 30kx5 35k 40kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5

ショルダープレスマシン

20kx15 25kx10

以上かな。

肩が本格的に怪我ですね。

力入らないですよ。

困りましたねー。

スクワット自重とカーフは

今朝やりました。

でわでわ。