おはようございます。
18:00スタートです。
ラットプルダウンマシン カニ パラ
40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
レッグエクステンション
20kx20 30kx5 40kx5 50kx5 60kx5
バックエクステンション
60kx5 70kx5 80kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
フロントプルマシン リバース ワンハンド
20kx5 30kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx10 60kx5 80kx5 60kx5
プリーチャーカール
20kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 55kx5 50kx5 40kx5
以上
右肩背中が痛くて
インクラインチェストプレスを断念。
軽めとしました。
久しぶりのプリーチャーカールが前腕に効いてしまったので
回数減らしてます。
隣でケツ上げベンチをやってましたが
どう考えても筋量が少な過ぎてガリガリです。
ケツ上げで80K上げてましたが。
とてもカッコ悪いです。
筋量が無いのに重たい重量を扱うのが
楽しい？
私は嫌ですね。
ニックみたいな体型で100kを丁寧に扱いたい。
でわでわ。