おはようございます。
昨日は昼間の仕事が楽過ぎたので
ジムへ。
朝の段階で全身にかなり痛みありましたが
仕事中はアドレナリンが出るのと
血流が良いのであまり不快感無し。
ジムへ向かう電車で
居眠り＋座り移動で身体はボロボロに。
ジムで洗濯しながら
マッサージチェアへ。
腰周りと背中が痛すぎて。
はじめて、痛みで声が堪えられなかったかな。
トレを断念するしか選択肢が無く。
そこから3時間ほどマッサージ。
チェアなので身体の後ろ側がメインのマッサージで
徐々に腰周りの痛みと背中の痛みが消えた代償として
両肩サイドが痛み出し。
電車の中でポールを握りながら
肩周りのストレッチ。
これ良かったですね。
毎日やりたいと思う。
今朝は折角やった肩周りがまた緊張しはじめて
肩が痛く、昨日の夜の帰り道から腰が抜けるような
ぎっくり腰寸前症状があるので
骨盤周りの体幹トレと圧迫リリースは中止し
ストレッチのみとしてます。
この後、職場についたら
膝の屈伸運動を様子をみながら実施します。
なるべく時間ができたら
ストレッチします。
今日からしばらく、寝る時間を少なくして
働くのでまたジムでのトレができなくなりそう。
そうなる前に
前回トレでボロボロになるまで追い込めてるから
完璧です。
想定よりボロボロ過ぎな気がしますけど。
また仕事で腕ばかり酷使する
ローテから下半身酷使に以降する可能性高く。
これからは
少し腕をやらないといけない。
という状況かなぁ。
ってのを想定してます。
70点ぐらいかなぁ。
ちょっとトレのボリュームが多すぎたかも。
ただそのモチベは凄く良い。
やったもん勝ち精神で気合いで乗り切る！
でわでわ。