おはようございます。
昨日の仕事が楽過ぎましたね。
毎日日課にしようかと
思っている骨盤周りの体幹トレ
と自重でのスクワットを今朝やりました。
ここ2ヶ月ぐらい。
時間があればフルボトムで踵をつけて
30秒キープを続けてきた。
最初は酷かったですね。
前の手摺を持たないとひっくり返るので
できなかった。
お腹を圧迫して、しまい苦しくて血圧と心拍数が上がってしまい。
30秒も屈んでいたら
立ち上がった瞬間に目眩と息切れ。
こうなってしまう原因。
膝を傷めてしまった期間に膝が痛くて
その姿勢がつくれないから
膝から地面について立膝になって低い姿勢をつくる
のに慣れてしまった。
24歳でアキレス腱を切ってからは
まともな運動を39歳までやらなかった。
だから上手な屈み方がわからなくなった。
重りを担ぐ重心。
膝に負担を掛けない重心をつくる事に
一生懸命で。
本来の動きができない。
屈む姿勢で良い所は
背中からお尻、脛前側がストレッチされ。
且つ筋トレ好きが大嫌いな
骨盤後傾を作る必要があること。
そういう時間が必要なんだと思う。
頑張って続けたい
でわでわ