おはようございます。
20:00スタートです。
ラットプルダウンマシンカニ
20kx5 30kx5 40kx5 50kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
チェストプレスマシン
60kx5 80kx5 100kx5 110kx5 120kx5 130kx5 125kx5 120kx5 115kx5 110kx5 105kx5 100kx5 95kx5 90kx5 85kx5 80kx5 75kx5 70kx5 65kx5 60kx5
以上
チェストプレスマシンを久しぶりに。
ほとんど胸に効かないので
自分で力む感じですね。
頭をしっかりシートにつけないとデクラインに効いてこない。
背中が疲労してるので
背中と三頭で押してる時間が長くて
私は腕が強いんでフルスタックでも楽にやれそうでした。
肩フロントにもかなり乗りますね。
胸のフォーカスは無理ですよ。
デクラインはやはり背中で突っばりますねー。
って感じ。
仕事楽過ぎたから
軽くやって終了。
目的はマッサージチェアと
インターバル中の屈みと背中ストレッチ。
でわでわ。