おはようございます
10:00スタートです。
ラットプルダウンカニましん
40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
フロントプルダウンマシン
ワンハンド
20kx5 30kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ケーブルトライセップスエクステンション
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 65kx5 60kx5 55kx5 50kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ケーブルリバースカール
5kx10 10kx10 15kx10 20kx10 15kx10 10kx10 5kx10
プリーチャーカール
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 65kx5 60kx5 55kx5 50kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ショルダープレスマシン
パラ
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 65kx5 60kx5 55kx5 50kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
以上かな？
昨日投稿したかったのに
今朝になってしまいました。
仕事で腕の負担が減ったので
最近は腕トレを頑張るようにしてます。
2頭の筋力はかなり成長してますね。
今まであんまりトレしてこなかったけど、
かなり楽に65kが扱えてます。
ケーブルプルオーバーに関して
フォームがいまいち。
税所は長頭に効いている感があったのですが
今はあまり疲労感がなくて。
3頭から脇腹にかけて
全体的にパンプ感はあるが全く筋肉痛になりません。
あっというまに刺激になれてしまったようです。
下半身の身体能力アップを仕事で感じてますが
やっとあまり違和感なく
作業ができる。
というところまで。
筋力はあるが体力が無いのは相変わらず。
大きな違いは
動くほどコンディションが良くなるところ。
頻度あげてるからね。
良い感じ。
今のところ全てが計画どおり。
ここから
8月から9月で怪我が多いから注意。
でわでわ。