おはようございます。
6:30スタートです。
ショルダープレスマシン スタック
パラ
20kx10 30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx50 30kx5 20kx5
スタンディングラテラルレイズマシン
20kxたくさん。
カーフレイズ
並行、うちまた、がに股
20kx1
以上
軽く肩。
フロントはあまりフォーカスしないで
仕事で使う動きの補強。
上記でサイドまで効いてるので
追い込みでラテラルレイズ。
フォーカスする為に軽い重量でパンプだけ狙ってますが
この重量でも僧坊に乗る。
乗らないように肘の位置と肘の
あげる位置を調整したが
サイド8僧坊2ぐらいの感覚。
肩サイドが弱い。
って意識で筋肥大を狙う日になってます。
とても良いトレです。
でわでわ。