おはようございます。
7:00スタートです。
ラットプルダウン マグパラ背中倒さない
40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
ラットプルダウン マグパラ
40kx5 45kx5 50kx5 58kx5 65kx5 55kx5 50kx5 45kx5 40kx5
ケーブルトライセップスエクステンション オーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 65kx5 60kx5 55kx6 50kx6 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ラテラルレイズマシン
20kx30 25kx30 30kx30 35kx30 40kx30 35kx30 30kx30 25kx30 20kx30
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ショルダープレスパラ
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
以上。
千種店です。
肩のフォーカスの仕方を変えてます。
ライイングショルダープレス、インクラインショルダープレスをずっとやってきたが
肩はあまり肥大してこない。
肩へのフォーカスの仕方を変えてます。
肩は筋量が少なくて力が無い。
これを認める。
高重量を扱う時、胸、背中上部、三頭に頼らない。
結果、可動域は小さくなり
重量は大幅に落ちる。
そういうやり方もプラスしていく。
昨日投稿したかったけど
バタバタしてて出来なかった。
眠い。
でわでわ。