おはようございます。
8:00スタートです。
ラットプルダウンカニマシン
40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルダウンフロントプルマシン
パラ
40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
バックエクステンション
60kx5 80kx5 100kx5 120kx5 100kx5 80kx5 60kx5
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
リバースカール
5kx10 10kx10 15kx10 20kx10 15kx10 10kx10 5kx10
トーソーローテーション
20kx10x2
以上。
千種店です。
最近のメニューは
足の疲労をみながら足をやれないか
考えながら
肩サイドと三頭の長頭を改善していく。
筋力、筋持久力のバランスをとる事を意識してます。
必然的に日課になっている背中が
メインに感じてしまうが
背中しかコンスタントにやれない状況になっている。
というメニュー。
無理なくやれてると思う。
でわでわ。