おはようございます。
18:00スタートです
ペックデッキ
40kx10 45kx10 50kx10 58kx8 50kx8 45kx10 40kx10
アブドミナル
20kx15 25kx15 30kx15 25kx15 20kx10
ショルダープレスマシン
パラ
20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 40kx10 45kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10
シーテッドロー オリンピアマークマシン
パラ フレキグリップ
30kx10 35kx10 40kx10 45kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10
以上
千種店です。
今週は胸が軽めで分割
肩はフロントの反応が良いので
軽めで追い込み。
シーテッドローは
パラフレキで引き代増やせるので
ハンドルつけてやってみた。
いつもVバーがついてるけど。
勿体ないですね。
このマシンの特徴が全くいかせてない。
干渉部を逃がす使い方がおいしいです。
このマシンはプーリーを上下にフレキシブルに動かせます。
そもそもビハインドのラットプルダウンをやりたかったのですが、フェイスプルや
胸に引くベンローに近い位置までしか
プーリーがあげれないので断念。
折角なのでシーテッドロー。
という流れ。
悪くないですね。
肩甲骨がガッツリ寄せれます。
でわでわ。