おはようございます。
新年初トレかな。
17:00スタート
ショルダープレスマシン オリンピアマークのマシン
0kx20 40kx5 60kx5 100kx5 110kx3 100kx3 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
ラットプルダウン 背中倒さない マグ、パラ
40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
ラットプルダウン マグパラ
40kx5 50kx5 65kx5 50kx5 40kx5
ラットプルダウン クローズド、マグ、リバース
40kx5 50kx5 65kx5 50kx5 40kx5
スタンディングラテラルマシン
10kx10x3
以上
1/1からまた
例年通りに風邪をひいて
高熱で倒れました。
だいぶ咳も治まったから
軽くトレ開始してます。
千種店です。
ショルダープレスマシンは細かく
可動軌跡を調整してみた。
これめちゃくちゃ良いですね。
ストレッチが掛かり過ぎて痛くならない
ギリギリの肘ポジションがつくりやすい。
肩に載るような肘。
ではなくて
肩に載るような肘から肩の
前後位置。
この調整ができるのがめちゃくちゃデカい。
筋トレが久しぶりなのもあり。
生まれて初めて肩フロントの筋肉痛になった。
いつもローテサイクルが短いから
絶対に筋肉痛にならないんですよ。
今年は極端なぐらいサイズが無い部位を
中心にトレしてみたい。
でわでわ。