おはようございます(*^^*)
昨日の昼間、少しだけ。
10:30
電動マッサージチェア
レッグエクステンション
15kx20x5 15kx5x5 10kx5x5
今朝のトレ
8:00スタート
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 100kx2 90kx3 80kx5 70kx6 60kx7 50kx7 40kx7
アブドミナル
43kx10 48kx10 53kx10 58kx10 63kx10 58kx10 53kx10 48kx10 43kx10
トーソーローテーション
25kx10 25kx10
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx13 39kx10 46kx8 39kx10 32kxp13 25kx15 20kx20 15kx20 10kx20
トライセップスエクステンション
20kx8 25kx8 32kx8 39kx8 32kx8 25kx8 20kx8
ケーブルトライセップスエクステンション
たくさん
ケーブルプルオーバー
たくさん
インナーサイ
28kx10 35kx10 42kx10 35kx10 28kx10
アウターサイ
28kx10 35kx10 42kx10 49kx10 56kx10 63kx10 56kx10 49kx10 42kx10 35kx10 28kx10
リアデルトフライ
40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
ケーブルプルオーバー
たくさん
マルチショルダープレスパラ
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
以上
一昨日はマッサージチェアだけ
使用する予定だったけど。
レッグエクステンションを実施。
マシンがいつもと違うので15kになってます。
千種店に最近良く行きますが
専らマッサージチェアに座ってるだけ。(笑)
今朝は
ホームジムで肩メインです。
肩の疲労が抜けてないのと
久しぶりのライイングショルダープレスだったので
体感が重すぎました。
めちゃくちゃ効いてしまった感じ。
後はやれそうな所を好きにやっただけ。
インナーサイは
やはり千種のマシンが効きます。
膝が鋭角に曲がった方が内転にダイレクトに
重量が乗ってくれるみたい。
千種店のサイマシンは
膝とシートが近い。
というかシートが地面に近い？
うまく伝わるかなぁ。
はっきりいうと
ホームジムのサイマシンは
どこ使ってるか全くわからない。
でわでわ。