おはようございます。
昨日と一昨日のトレです。
一昨日。
14:00スタート
マシンロウロー ワンハンド
40x5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 65kx5 70kx5 65kx5 60kx5 55kx5 50kx5 45kx5 40kx5
アブドミナル 背負い投げ
15kx5 10kx5 5kx5x5
ケーブルプルプルオーバー
たくさん。
昨日
デレクが、やってたオリンピアマークの
変なプルダウンマシン
40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
マッサージチェア
以上
栄店と千種店です。
初日
ラットプルダウンをずっとやってる人がいて
メニュー消化できなかった。
さすがにイライラしました。
が、こういう背中の日もありですね。
栄のマシンはあまり効かないマシンが多くて
やっぱりデカイ人いなかった。
ガチ勢いないね。
ロウローってマシンは良かった。
マシンでこんなに広背筋に効くマシンはなかなか無いかも。
逆にデレクがYouTubeでやってたマシンがイマイチ。
上体の位置がうまく合わないです。
背中を倒すと肘が辺な位置を通って腕ばかりに効く感じ。
真っ直ぐひいても
大円に刺激が入らなくて
収縮マックスで下背の中心に効く感じ。
ストレッチで両手が近くになり過ぎるので
背中の負荷が抜けてしまう。
抜けないところで切り替えすとデレクの動画の
ように少ない可動域で肩甲骨周りを
動かしていくしかないかな。
という感じ。
重量をたくさんつけて
背中を倒してラットプルダウンを
やったつもりになってる人には
全く背中に効かないつまらないマシンかと。
体重が無いとそもそも引けないでしょね。
とても人気なくて
使用感が無いですね。器具が全く傷んでない。
難しいですよ。ボトム付近でしか重量が乗ってこない。
早いスピードでテンポ良くたくさんやるのが
良いですね。
ロウローが良かったよ。
またやりに行きたい。
でわでわ。