|ｮ'ω'〃)おはようございます♪
昨日は夜勤明けで
用事を済ませた後にジムへ。
千種店にて
マッサージ機だけ利用予定でしたが
マッサージ機が空いて無かった。
12:30スタート
ディップスマシン
20kx8 25kx8 32kx8 39kx8 46kx8 53kx8
プリーチャーカールマシン
15kx5 20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5
以上
マッサージ機の上で眠ってしまいました。
ごめんなさい。
数日前からスクワットを自重でやってます。
トレというより
屈伸運動で。
目的は足首の柔軟性アップと
足の血流を良くすることで。
毎日つづけたい。
メニューのローテ変更を考えてます。
背中トレ。
今年はラットプルダウンをジムに行けば
必ず実施していた。
かなり背中が成長したように思うし
背中はそれだけやっても怪我しない。
今後はそれを肩サイドに変更してみたい。
しばらくはラットプルダウンをラテラルレイズマシンを
入れ替えて
背中を休めつつ肩サイドを成長させる期間としたい。
それによりどう変化するかを
記録します。
でわでわ。