|ｮ'ω'〃)おはようございます♪
15:30スタートです。
ラットプルダウンまぐちょいワイドリバース
背中倒さない
49kx5 49kx5 49kx5 49kx5 49kx5
ラットプルダウンまぐちょいワイドリバース
49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 45kx5
ラットプルダウンまぐクローズドオーバー
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ライイングショルダープレス
0kx10 40kx5 60kx5 80kx5 100kx3 110kx3 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
トーソーローテーション
20kx10 20kx10
アブドミナル
43kx10 48kx10 53kx10 58kx10 63kx10 58kx10 53kx10 48kx10 43kx10
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx13 39kx10 46kx8 39kx10 32kx13 25kx15 20kx20
グルート
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 54kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
インナーサイ
28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5
アウターサイ
28kx10 32kx10 39kx10 46kx10 53kx10 60kx10 53kx10 46kx10 39kx10 32kx10 28kx10
リアデルトフライ
40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
トライセップスエクステンション
20kx8 25kx8 32kx8 39kx8 46kx8 39kx8 32kx8 25kx8 20kx8
プリーチャーカール
20kx8 25kx8 32kx8 39kx8 46kx8 39kx8 32kx8 25kx8 20kx8
トレッドミルウォーキング
30分
以上。
久しぶりのライイングショルダープレスは
重かった（笑）
ほかいつも通りかな？
ケーブル使いたかったけど空かないし。
肩種目間のインターバル中に足と腹筋をやっただけ。
でわでわ。