おはようございます。
9:30スタート
ラットプルダウン背中倒さない
49kx5 49kx5 49kx5 49kx5 49kx5
ラットプルダウン
49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンクローズドまぐパラ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx6 49kx5 42kx5
アブドミナル
43kx10 48kx10 53kx10 58kx10 63kx10 58kx10 53kX10 48kx10 43kx10
トーソーローテーション
20kx10 20kx10
スミスマシンインクラインチェスト
20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 90kx4 80kx5 70kx10 60kx13
シーテッドレッグカール
23kx10 30kx10 40kx10 30kx10 23kx10
デクラインチェストマシン
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 100kx4 90kx4 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
以上
投稿忘れてた。
でわでわ