おはようございます。
18:00スタートです
ラットプルダウン背中倒さない
49kx5 49kx5 49kx5 49kx5 49kx5
ラットプルダウン
49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンクローズドマグパラ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
アブドミナル
43kx10 48kx10 53kx10 58kx10 63kx10 58kx10 53kx10 48kx10 43kx10
トーソーローテーション
20kx10 20kx10
スミスマシンインクラインチェスト
20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 110kx1 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5
デクラインチェストマシン
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
45°レッグプレス
53kx10 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 143kx5 133kx5 123kx5 113kx5 103kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
トライセップスエクステンション
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
以上
デクラインもインクラインもめちゃくちゃ重たくて。
トレと、仕事で肩がかなり疲労してる
状況なので仕方ない。
軽めで終了して。
レッグプレスをできる所までやってみた。
ちょっとやり過ぎですね。
少し前にやったレッグプレスに対して
加重しすぎ。
この重量をみたらわかると思いますけど
左足の膝内側の筋肉が
膝の怪我が原因で削げ落ち、
まだエクステンションが12kです。
でも押せるんですよ。
内側を使ってないのか？
右足だけでプレスしてるのか？
わからないです。
でも左足のサイズは
6割～7割戻しぐらい。
やっと階段が普通に昇れますが、
まだ早くあがれない。
徐々に違和感なくなる感じ。
疲れによってまだ違うかも。
今ぐらいのペースが良いかと。
背後で愚痴を喋る二人のお陰で
集中できませんでした。
なぜ、違うスペースで喋ってくれないのか
理解できない。
私はこの女性の方が
喋ってばかりでマナーも悪く
フォームもめちゃくちゃで
重量ばかり追っているので
好きになれません。
ほんと近寄らないで欲しい。
でわでわ。