おはようございます。
仕事が楽過ぎた。
20:00スタート
ラットプルダウン背中倒さない
49kx5 49kx5 49kx5 49kx5 49k5
ラットプルダウン
49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウン クローズドマグパラ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
デクラインチェストマシン
0kx10 40kx5 60kx5 80kx5 100kx3 120kx2 110kx2 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5わ
アブドミナル
43kx10 48kx10 53kx10 58kx10 63kx10 58kx10 48kx10 43kx10
インナーサイ
28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5
アウターサイ
28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 60kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5
グルート
20kx5 25kx5 32kx5 25kx5 20kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
以上
胸久しぶり過ぎて
重かった。
出掛けに寝てしまって。
オフにしようかと思ったけど。
行って良かった。
右ひじは完全に治りました。
今週から腕トレを復活します。
良い感じ。
でわでわ。