おはようございます。
しばらく
トレできてません。
が、仕事での身体の疲労と相まって。
コンディションを整える。
ここにしか時間を避けないのが現状。
とにかく睡眠をとる。
首をマッサージする。
首マッサージがとても効果があって。
首や肩周りの疲労が抜ける事で
メンタルがかなり回復する。
のと
緊張してるから出ない痛みがたくさんある
事に気がつく。
ようは首周りの筋肉が弱くて
どんなトレをしても首周りがついてこれない。
ここの筋力と筋持久力がトレに
ついてこれるようにする為に
快復や血流改善が必要。
と思えるようになった。
首の痛みは明らかに頚椎ヘルニアでは無く
首後ろと前側
鎖骨から上の筋肉の疲労と思って間違えなさそう。
この慢性的な痛みは
肩トレのインターバルの少なさから
の懲りよると思われる。
し、これはマッサージによって驚くほど
改善される。
脳からの伝達は
全て首を経由していくため
首はとても重要な役割りを担っている。
以前もこう記載したが
直ぐに忘れてマッサージをしなくなってしまう。
やってみてくださいね。
首周りを擦りながら
色んな所を指で軽く押してみて。
色んな筋肉が緊張したままに
なっているので
痛気持ち良いところがある筈。
私の場合、肩付近の胸前側から首前を
通って耳後ろ側に繋がるバイパスが
詰まっている。
この原因は肩トレの頻度に対する
休養期間が短いからで
回復と破壊を繰り返して
身体能力がアップするのを跨げ、
且つ活力も奪っていく。
痛みや懲りにより
疲労感を感じてしまい。
メンタルが負けてしまう。
改めて指圧やマッサージによる効果を
体感しですが
これが本当に筋肥大や
身体能力が上がる要因になるか？
は疑問。
懲りによる筋肉のバランスや姿勢を
崩していく。
例えば
足の筋力があるから
人は立っていられる。
これは毎日の生活がトレになっているんですかね？
ここを完全に休める為に
床につけば
床擦れをおこしてしまう。
と普段使わない筋肉を
使う事になる。
その疲労は身体にどういった影響をもたらすのか？
休み過ぎたら
違う場所が、頑張ってしまう場合がある。
とくに筋トレを
する方ほ、疲労バランスが崩れガチ。
その疲労のバランスをどう改善して
コンディションをあげていくか？
これは、疲労回復の為に筋肉を
使わない事ではなく。
心臓が動いて血液を
巡らせる為に必要な事を
日々やっていく。
事であることを忘れてはいけない。
例えば
私は、ふくらはぎを鍛えて
下半身の血流を良くする
事が疲労回復の後押しになるかもしれない。
首はマッサージして
自重カーフレイズをやる事が
一番必要かもしれない。
そういうアンテナを張り巡らせて
コンディション調整をする事が
目標への近道であり
毎日の生活へのモチベーションとなる。
これを忘れない1年にしたい。
良い感じ。
ちょっとづつカーフレイズを
再開してコンディション変化を体感したい。
でわでわ。