おはようございます。
19:30スタートです。
ライイングショルダープレス
0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 110kx1 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx6
ラットプルダウン背中倒さない
42kx5 42kx5 42kx5 42kx5 42kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx13 39kx10 46kx8 39kx10 32kx13 25kx15 20kx20 15kx20 10kx20
アウターサイ
14kx5 21kx5 28kx5 35kx5 42kx5 35kx5 28kx5 21kx5 14kx5
インナーサイ
14kx5 21kx5 28kx5 35kx5 28kx5 21kx5 14kx5
リアデルトフライ
33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
トレッドミル
ウォーキング40分
以上かな。
本来なら足トレなのですが
仕事と背中トレで下半身がボロボロで
ぎっくり腰寸前。
キャンセルして肩トレとしてますが
ライイングの80kでかなり効いてしまって
重量が扱えなくなってます。
昨日は肩の疲労が抜け切ってないので
トップで肘をロックして肩の負荷を抜く瞬間を作ってます。おかげさまで
ネガティブからの切り返しで
肩にフォーカスする意識がつくり易く。
ガッツリ効いてます。
肩サイドがサイズアップすると
横向きで肩を下に寝転がった時。
どんな体勢をとっても頭が地面につけることができなくなる。
ただ首を横に傾けて肘をついて
頭を支える。
この姿勢が首にかなり負担が掛かるので
良くないとされてます。
よしえが枕をプレゼントしてくれました。
ありがたいです。
肩サイドはネチネチと回数をこなすのが良い。
と言われているのをひたすら
信じて。ラテラルレイズを頑張ってますが
しんどいですね。
レッグエクステンションの次に辛い種目で
全く楽しく無い(笑)
そうそう。
最近レッグエクステンションを
限界以上に上げ切って
ガシャンガシャンとやる人が増えてます。
どういう事ですかね？
私は以前から
ガシャンガシャン鳴らしてましたが
かなり嫌がられてましたよ(笑)
日本人の良くないところ。
赤信号みんなでわたれば怖くない。
考え方が変わるのは良いですが
それによって他人を批難する行為の
矛先を変えるのは筋違い。
例え受け入れられない
気持ちがあっても矛を向けないのが
私の信念。
矛を向けてしまったら
生涯誰であろうと向け続けるべき。
そうとうな覚悟を持って矛を
むける事で自分の間違えによって人を
傷つける事を防ぐ冷静さが、必要じゃないかと。
なかなか難しいですよね。
私は1度だけマスクをしないで
レジに並ぶのを見知らぬ人に注意された事がある。
電車無いでマスクをしないで
警察沙汰になった人もいた。
いまはどうでしょう？
注意した事ある人は
またコロナが流行りつつある
現在も注意しないといけません。
何故なら、以前注意された人が不公平だからです。
それができなくなる日が来るのが
わかっているなら
そもそも注意喚起する必要が無いです。
理由は明確な判断基準が無く
今も以前もマスクをするのは義務ではないからです。
警察沙汰になった人が報われない。
そういう理不尽なところが
いつまでたっても無くならないコロナの
原因となってます。
地球上の生態系に不必要な生物を選択してバランスを
とって絶対数調整しているのが
食物連鎖の頂点にいる物の仕事で。
これはエネルギー保存の法則で成り立ってます。
それはどうやっても逆らえられません。
全ては必然なのですが
必要無い生物と判断されない個人の
努力だけが必要で。
他人をコントロールする事は不可能だと考えます。
最終的に
自由意志に基づくから。
ただ能に異常があったり
洗脳か現実に可能であれば可能かもしれません。
そこなんですよね。
それは見た目から判断できないから
コントロールしようとしては
いけない。と思う。
ハンデキャップがあるから。
病気、年齢。
だから自分だけを磨けば良いかも。
大人はね。
子供はそれができないです。
少なくとも良き手本となる行動をしたい。
と親でない私は思う。
また親になったら考え方は
変わるのだろうか？
叶わないけどね。
でわでわ。