こんちわ。
17:00スタート
ライイングショルダープレス
0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 110k失敗 100kx2 90kx2 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラテラルレイズましん
20kx20 25kx15 32kx13 39kx10 46kx8 39kx10 32kx13 25kx15 20kx20 15kx20 10kx20
ケーブルラテラルレイズ
たくさん
アブドミナル
たくさん
アウターサイ
28kx5 32kx5 39kx5 32kx5 28kx5 21kx5 14kx5
インナーサイ
14kx5 21kx5 28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5 21kx5 14kx5
トライセップスエクステンション
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46k5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
トレッドミル
15分
以上。
コンディションもまずまずで
やる気あった。
楽しかったが
マナーの悪い人と重量に拘る
素人さんがたくさんいて呆れた。
でわでわ。