おはようございます。
昨日も一昨日も休みで。
一昨日の夜に下背の痛みがとれないのを
解消する為に
スーパー銭湯へ。
あんまり好きじゃないです。
病気の感染が怖いから。
現状の腰の痛みは
頚椎ヘルニアが酷い時と似ていて
床にあぐらで座っていると痛む。
首からなのか背中なのか？
筋緊張が、抜けてないから神経痛ではない気がします。
腰下辺りから臀部がストレッチされるから
痛くなる。
痛み的には
神経痛と両方な感じで嫌な刺すような痛みと両方。
筋緊張だけでも抜きたくて
本来なら足の日なのですがキャンセル。
ジェットバスでひたすらほぐして
腰の筋緊張は無くなりました。
翌日から左手小指から肩にかけて痛み。
ハム左がつる。
両手の前腕に浮腫み。
両足爪先に突発的な痺れと痛み。
ハムと両手については
先日のジムトレが回復に移行しただけ。
左手小指は謎の神経痛。
よくある遅れてきた疲労と
緩んだ筋肉が原因による疲労の移動。
いつの疲れなのか？わからなくなる。
加齢と共にこうなるので完全オフが定期的に
とれない人は
休む事で身体が回復に向かってしまい。
一気にコンディションが落ちます。
完全回復するなは
完全安静？
完全回復ができるほど日常の疲れが安定していれば。
の話しですけど。
日常最低限の動き以外の生活をすれば
また別の疲れがたまる。
毎日同じ疲労感なら良いんですけどね。
今はローテーションを考えながら
筋力低下を防ぐ期間になっています。
まだ二ヶ月ぐらい掛かるかも。
先週やったシーテッドローがトリガーポイントだったわけで。
それより足トレが先延ばしになってます。
難しいですね。
ここで疑問。
足トレは、腰痛にとってマイナスになのか？
自分は状況による。
と思います。
例えばフォームが崩れない痛みであるなら。
自重のスクワットは
臀部、足表裏のストレッチも兼ねてるから。
腰周りの筋肉が緩んで回復に向かうかも。
実際、先日の足トレでは
トレ中の痛みはウォームアップの数回だけで
翌日の悪化もなかった。
今怖いのは
温浴後の足先の痛み。
これは腰椎椎間板ヘルニアの神経痛だと思います。
神経を触っている異物がなくなるまで
安静が必要だと思う。
それが出来ない人は異物が大きくならない事を
祈ってなるべく安静にして
異物がなくなるまで痛みを堪えるしかない。
と私は思ってます。
どうなんでしょね？
頚椎ヘルニアの場合
普通に生活する事ができるように
なるまでに二ヶ月掛かりました。
その間、仰向けに寝ていないと
痛みが出る時間が大半。
今はそこまでの痛みでは無いですが
座り仕事をしなくなったのもあって
座っているのが苦痛。
適応していく。
って難しい。
ただし、トレを続けてきても
今の状況なので
トレをしてなかったら・・
と思うとゾッとする。
歩けなくなってしまうのか？
と思うことしばしば。
私の選択は間違っているのか？
そこに正解はありません。
今を楽しく、頑張るだけ。
それで良いんよ。
明日後悔しないように。
前向きに。
やりたい事。すぐに
やった方が良いです！
でわでわ。