おはようございます。
9:00スタート。
スミスマシンインクラインチェスト
20kx20 60kx5 80kx5 100kx3 110kx1 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx10
デクラインチェスト
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 110kx3 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx3 80kx4 70kx5 60kx6 50kx7 40kx7 30kx8 20kx10
以上
仕事が午後からだから
空いてる時間で胸だけ。
久しぶりにインクラインが気持ち良くできた。
余った時間で肩を少し。
大分肩の、蓄積疲労が酷く
フォームを気をつけないとサイドに
入り過ぎて潰れるのが40kのセットでわかる。
サイドにあんまり負荷が乗り過ぎないように
肘を少し前に出しにいく。
とフロントに負荷が乗るけど
3頭から背中までのストレッチがきつくなるので
肘を傷めやすい。
そのギリギリのところの肘ポジションだから
全然重量が扱えない。
軽い重量で回数で追い込んでます。
というトレです。
良い感じ。
でわでわ。