おはようございます。
大分疲労が抜けたとこと
抜けてなあいとこ。
あるけど
もう休みたくなくて。
20:00スタート
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 110kx2 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
デクラインチェスト
40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3 100x3 90kx4 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
レッグカール
23kx5 30kx5 37kx5 44kx5 51kx5 58kx5 51kx5 44kx5 37kx5 30kx5 23kx5
アウターサイ
28kx5 35kx5 42kx5 35kx5 28kx5 21kx5
インナーサイ
28kx5 35kx5 42kx5 35kx5 28kx5 21kx5
アブドミナル
たくさん
ペックデッキ
40kx5 47k5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx10
以上
スミスマシンは肩に効きすぎて
アップで断念。
今朝は腰周りボロボロ。
今日大丈夫かなぁ。
しんどいわー。
でわでわ。