おはようございます。
21:00スタートです。
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx3 80kx4 70kx4 60kx5 50kx5 40kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 20kx15 20kx10 20kx10 20kx10
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
レッグカール
23kx5 30kx5 37kx5 44kx5 51kx5 44kx5 37kx5 30kx5 23kx5
以上。
弱いとことやれるとこ。
肘を絞ったので下背にガチガチに
効いてしまい、今日の仕事が不安しかない。(笑)
肩サイドはネガティブを丁寧に。
短時間で終わらせた。
でわでわ。