おはようございます。
仕事終わりに肩トレ。
ちょっとしんどかった。
25:00スタート
メニューです。
ライイングショルダープレス
0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx2 80kx3 70kx4 60kx5 50kx5 40kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx13 39kx10 46kx8 39kx10 32kx13 25kx15 20kx15 15kx20 10kx20 5kx20
以上
足の疲労が半端なくて
上半身がかなり疲労抜けてきたので
肩だけ。
しばらくインターバルあいたのと
想像以上の肩蓄積疲労で
体感が重すぎ。
やれる範囲でのメニュー。
深夜からなのとケーブルが空かないのも
あって、ケーブルラテラルはカット。
以前はディップススタンドで肩前側のストレッチを
良くやってましたが
最近やらなくなってしまった。
先日から始めたヨガストレッチでも
全身の柔軟性の無さを再認識。
またディップススタンドでのストレッチはやらないと
いけないですね。
首ばかりケアし過ぎた感があります。
しかし、毎日ストレスが無くて楽しい。
でわでわ。