おはようございます。
胸トレです。
デクラインチェスト
0kx5 40kx5 60kxj5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx3 110kx3 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
スミスマシンフラットチェスト
20kx10 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx4 80kx5 70kx6 60kx8
シーテッドローマルチ
パラ
23kx5 30kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 30kx5 23kx5
オーバー
23kx5 30kx5 35kx5 42kx5 35kx5 30kx5 23kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
以上かな。
まぁ重い。
ベンチはひどいね。
下半身と肩がボロボロの状況にしては
良くやった感じ
普通はこのコンディションならやらないでしょね。
なんかね。
最近良くみられる。
たぶんね。
おばちゃんと間違われてる。(笑)
んで、怪力だからみられる。
最近は食べまくってるから100k肥えてる
気がす。
無理しない程度にやってます。
今からバイクのエンジンおろします。
でわでわ。