おはようございます。
なんかね。
タイトルのようなYouTubeをみて。
これで逆三角形になるんだと(笑)
私は130cmちちの
ウエスト100cm
ですが
逆三角形じゃないです(笑)
厚み。背中もつくし
骨格の問題。
逆三角形だといわれますけどね。
肩サイドが足らない。
肩幅は年々増えてますね。
バストサイズは前後に伸びるだけだから
あまりかわらない。
背中広くなっても片側150mmだから
腕との隙間でいうと
厚みでマイナスされて片側5cmも広くならない。
とウエストと脇の差は
たった5cm。
これで逆三角形にするには
かなり偏ったトレをするしかない。
サイドレイズを頑張っても
バスト関係ないからね。
こういう数学ができない人って
理想体型になれない。
そもそもセンス無いから。
感覚がズレてる。
フォームと重量設定がそもそもおかしいから
数字が違ってくる。
自分の筋力と
関節に負担を掛けない
フォームができてる
人は
数字がおかしくない。
現実をみてるから。
さておき。
昨日は片道1kを2往復。
帰りは頭痛が出始め。
仕事中は二頭にちぎれるような痛み。
首への負担が大きすぎて
神経痛が出てる
この感じってトレの日常では
あたり前だから
あまり悲観はしてなくて。
むしろ久しぶりの感覚が気もち良い。
肩トレでネガを丁寧にやると
首痛めるから真似しないでね。
でも丁寧にやると、とても肩の力がつく。
普通の人があげれない物を
簡単に頭上まであげれるようになる。
皆さんできないみたいですよ。
土曜日にトレかな？
土曜日も日曜日も体幹トレしてる。
昨日は1日眠たくて。
今朝は体調はまずまず。
おそらく
身体が昨日のよるから少しだけ
回復にむかったので
今日の夕方から
明日の朝にかけて先週末の疲労が出てくる。
だから昨日トレしない。
今日やるはあり。
インターバル！を無くすなら今日。
セット間のインターバルを
何故か皆さん
1分とか長くても10分だと思っているみたいで。
年齢を
重ねると30時間ぐらいでも
筋肉痛がこないから
セット間インターバルになる。
と疲労を感じないまま
トレが続けられて。
たまに休むとボロボロになる。
このサイクルに嵌りこむ。
これが悪いわけじゃない。
いつも準備運動をしてるので
コンディションが抜群に良い。
眠気が酷いけどね。
この間隔が年齢で全く違う。
だから
昨日とか昨日のトレは
先週の土曜日から
ずっとトレをしているのと同じになる。
今は昨日のような
生活にほとんど？支障ない
レベルの疲労を味わうが
遅れて来た疲労を
感じた日に
メンタルがやられる。
こうならない為に
やり続ける。
こうなるパターンあり。
私はこっちを選ぶことが多い。
こうなると生活は筋トレ中心になる。
この時のストレスだけが筋トレの
敵になる。
これとどう向きあうか？
が鍵で。
どこかを犠牲にするか？
全体を底上げしないといけない？
可能性と限界。
答えは一つじゃなくて。
そこをバランス良くやれていると
健康である。
と私は考える。
健康が幸せと限らない。
結果を達成したい人がいる。
それもわかる。
達成する為の方法。
それが良いのか？と真剣に向き合わないと
時間だけがすぎていく。
漠然とやってません？
そことても重要。
3ヶ月ぐらい先しかみてないでしょ？
昨日眠い。
今朝は6時間眠れた。
たぶん今日の昼間も眠い。
今日も残業します。
身体の疲れは残ってます。
今日の夕方から身体の疲労の症状が
ピークになるのを想定してます。
今日の睡眠から回復に向かいます。
この回復前に
トレをやってしまうのもあり
インターバルが長いダブルとか
トリプルスプリットです。
疲労のピークで苦しむのは
週末まで伸ばせます。
そこから
体幹トレです。
次のジムトレは？
GWの予定は？
年末の身体測定にむけては？
家事は？
を考慮して今日。
トレをするか？
ただやりたいからやるか？
後者もありなんです。
でも、メリットとデメリットを
考えた時にどちらを選択しますか？
やりたい事をやる
ストレス解消ってありますよね？
それも効果ある。
でも年末の時に身体測定の時に
自分の足で歩いてますか？
ってのを考えて
選択も正解だよ。ってこと。
これをどうチョイスするかで
毎日の楽しさが変わっていく。
ストレスレベルをコントロールする選択。
難しいけど。
良く考えてみる。
筋トレの種目をノートに書く人いるでしょ？
これね。
意味ない。
何故か？
生活と筋トレを
わけて考えてるから。
食事、家事、仕事、睡眠。
事が3つならんだ。
ワークアウト。良くできた単語だね。
ノートに書く事で
自らコンディションへのアプローチ
を別に考えてしまう。
私はおすすめしない。
ワークではないから。
でわでわ。