おはようございます。
2日前から
スクワット、カーフと階段昇り
を実施。
今日から
少しだけウォーキングを追加していく。
眠気がなければ
ジムにも行きたいけど。まぁ無理でしょね。
日曜日の疲れ。
毎日のデスクワーク。
これだけでも環境が変わるのと
運動不足で疲労が出てくる。
日曜日の腕の疲れが水曜日かな。
ウェイトで肩を鍛えてない人は
やはり手を
重たい物を持って上げる、あげたままキープする。
はできないんですね。
ほぼそういった体幹トレは
私1人でやる作業になり。
大概パートナーはサボりたい
力の無い人。
私の運動量はかなり多いんですね。
でも左手は負傷してる。
1600x900x900ぐらいかな。
2人で持ってとなると
まず胸の力が無いので
2人でやっても箱の上側を持って持ち上げれない
相方。
底面からすくうように
持ちたいんですね。
これ危ないんですよ。
っていうのと中の物が損傷する。
なんでか？指いれる為に
角を、支点に右か左にゴロンして
空いたスペースに指いれる。
この時どっちの手を下にいれると思います。
利き手じゃない方をいれるんです。
何故か？
利き手の神経伝達が良いほうで
支えてバランスをとって物を落とさない。
ってなると右側にゴロンとなる。のですが
2人ともそれをやったらうまく持てないんですね。
って所を全く掛け声掛けないでやるのが素人です。
指挟むんですね。
だから危ないから底は持たない
支点にして中の物は壊さない。
一瞬の判断と力がとても重要。
そもそもプレートを指で持ち慣れてる私は
指も力がある。
だから1番安全な選択ができる。
その変わりキツイですよ。
最近はそういった疲労がでるのが
2日後ですね。
感覚的に重い物を持つ時
どうやってやるか？
を知っている。
これって。何も考えてないように
思うけど
頭の中では複雑な公式を数字を使わないで
計算してる。
これがうまくできる人が運動神経が
良くて、センスが良い人。
たとえば
物干し竿。
1番端に両手を並べるようにしたら
片側は地面擦るよね？
じゃぁどう持つ？
たぶん皆さん
上手に傷つけないように持つと思う。
これって感覚だけで
数式を文章に置き換えて動作してる。
んですよね。
竿の長さと持つ位置を測定して
中央辺りを持っている。
になるかな？
もっとセンスの良いやり方もあるよ。
こういったのを感覚的に知っている。
は事例を体験する事でも習得できるし
机上の計算でもほぼ近似できる。
全てが私の仕事に直結してるから
とても楽しくて
経験がいろんな場面でいかされる。
重たい部品をどうやって組むか？
私は手でもホイストでも
段取りは考えられるよ。
っていうワークは
とても楽しい。
さておき。
現状のたくさん寝ても眠気を
とばすことができない。
これの原因とおもわれる睡眠の質
食事、ストレス解消にむけて
少しアプローチする余裕がライフの中に
できてきた。
ただやっぱり家事はできないね。
少しづつやれるようになるか助けて
もらうか。
頑張ってもできない事たくさんあるから
やらない。も正解なんですね。
健康でいられるなら。
ただやらないといけないんだったら
頑張りのバランスをとるか
頑張りのキャパを増やすか？
どちらかしかないんですが。
キャパは増やせますか？
ってところに早く気づいて助けてもらわないと
心が崩壊していく。
これってわからなくなっちゃうんだよね。
真面目も良いんだけど。
1人で背負ってもできなくて
最終的に皆が悲しい思いをする。
この辺りのバランスがうまく
とれない人がほとんどで。
前向きでない
つまらない人生になってる。
もっとわがままな部分を主張する
って所が、自分を大切にする行為で
悪い事じゃないんだよ。
皆もそうやって生活してるよ。
理不尽にみえたりする事もある。
それはバランスとる為に必死なんだね。
選択は間違ってみえるかも
しれないけどね。
でもその人にとっては
大切なアクションなんだよ。
って思えたら
もっと優しくなれると思えません？
軽蔑が悪を助長するパターンもあるのでは？
難しいとこですけどね。
こういったバランスがうまく
とれてないと
ウェイトの重量は停滞するよ。
って事。
良いコンディションにどう考えても
持っていけないので
私は今は筋トレを
おやすみしてライフスタイルを
改善してます。
という事です。
でも余裕ができてきたから
運動によるストレス解消で
今のライフが良くなるように
アプローチをスタートしてみたい。
少しづつね。
無理してないでしょ？
でわでわ。