おはようございます。
昨日はオフでした。
少しだけ散歩してます。
先日の足トレがかなり効いていて。
下背部がかなり疲労してます。
シートを背中です反力が
腰周りにくるとそれに比例するように
下背部の筋力が反力をださないと
筋肉が潰れて背中が折れてしまいます。
筋力で支えきれない分
背骨の感覚が詰まるので
軟骨がつぶれます。
そもそもアーチを描いて隙間が多い方を
最大限に開いているから
軟骨を潰さないわけですが
開いて無い反対のアーチの所に上下に力が
加わると軟骨が潰されてしまう。
シート移動タイプは腰に負担掛かり易いわけですね。
私の場合は反力で耐えた筋力が
疲労してるだけですが
背中で押す位置を間違えてしまうと
スラスト方向の負荷で軟骨潰しちゃう。
これを防ぐ為に
握ったバーで背中上部をシートに
押し付けにいく。
これありかも。
力の作用点をかえていく。
ただいつも安定しないので
うまくコントロールできないですよね。
安定してやれる挟まれた部位の
筋力を養っていく。
のが長い目でみると良いのかな？
ハッキリ言ってわからない。(笑)
水圧が身体全体に掛かるのと同じですね。
押された部分は押し返してるから潰れない。
デクラインマシンも同じ。
ディップスは挟まれないからね。
背中も同じように鍛えられる。
あまりにも高重量だと筋繊維が潰されるんかな？
血圧をあげてしまうトレが
本当にリスクが、無いのか？
とても疑問。
常に硬い筋肉は
血流が悪いわけで
血液が臓器に必要なものを
運ぶ弊害でしかない。
という所を最近はとくに意識していて
体温をあげていく。
水分をとっていく。
を年齢と共にもっと意識していくべきかと。
そういった中で
便利になった世の中でやらなくなった
動作をとりいれ
血管の詰まりを抑制する。
ここがとても大事かも。
根拠無いです。
血流と動作の関係はわかってません。
お風呂に入ったら血圧は急激に下がる。
これをイメージしてるだけ。
とくに首が大事かと。
脳にいく血管は全て首を通過していくから。
首を鍛えるのは
良いと思うけど血流は悪くすべきじゃないかも。
良くベンチプレスで頭をあげてしまう人。
おすすめしません。
恐らく奥歯もかなり噛んでると思う。
歯が下がってしまうし首にかなり負担が掛かるので
私はおすすめしません。
後は下半身と軌跡固定でのショルダープレス。
身体が倒れないように
重心をつくるのに
頭の位置を変えるしか方法がありません。
初心者にかなり不向きで
シートで重心を決めることができないと
首にかなり負担が掛かる。
更にバランスが崩れる恐怖から
筋緊張が起きる。
関節を使って重心の位置を変える場所が
首しかない。
床に足を伸ばしてお尻を
付けたままでショルダープレスをしてる
女性のフォームをみたけど。
ヤバいです。
顎をひく事を意識する事で
首がめちゃくちゃ緊張してました。
とても危ないです。
背中にアーチを
作って顎をだして
胸上に降ろしていく。
が重量を扱うバランスとして
負担が少ないですが
少しでも座る位置を間違えると
腰から背中が後ろに倒れていく。
本来なら
足で動くか背中をシートに
預けるから
耐えれるんですが・・。
そもそも、背もたれ無しで
高重量でやるべきじゃない。
とても危険。
っていうのを物理的にわかって欲しい。
壊さを知らない人がとても多い。
と私は思いますね。
私は仕事がら力学を疎かにできない
立場にいるから良かった。
1/2x m x v x v
なんだけど
速さと仕事量は比例しないですよ。
仕事量は消費カロリー。
ここでの消費カロリーは
心臓なバクバクする回数と血液を送る量が増えないと
意味が無いんです。
これと筋肥大の関係は不明。
カロリーはエネルギーです。
力と直結しません。
分子と原子レベルで熱交換が
行ってます。
というのが運動量保存の法則です。
それが地球で成り立つ法則に
なってないと数式は意味がありません。
今日は胸トレです。
でわでわ。