おはようございます。
21:00スタート
レッグプレスシート動くやつ
40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 120kx5 140kx5 160kx5 180kx5 195kx5 180kx5 170kx5 160kx5 150kx5 140kx5 130kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5
レッグカール
26kx10 33kx10 40kx10 47kx10 54kx10 47kx10 40kx10 33kx10 26kx10
アウターサイ
7kx5 14kx5 21kx5 28kx 35kx5 28kx5 21kx5 14kx5 7kx5
インナーサイ
7kx5 14kx5 21kx5 28kx 35kx5 42kx5 35kx5 28kx5 21kx5 14kx5 7kx5
アブドミナル
たくさん
スミスマシンナローベンチ
20kx20 60kx5 80kx5 100kx3 90kx3 80kx3 70kx5 60kx5
トレッドミル30分
おわり
久しぶりにシート動くタイプのレッグプレスを
やりましたが
問題なくフルスタックでやれました。
以前は140kだったので
MAXが55k更新ですね(笑)
いつもとは違う刺激が入ってとても良かった。
良い感じ。
今日は胸かな？
でわでわ。