おはようございます。
やっとジムへ。
19:30スタート
ライイングショルダープレス
0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx4 100kx3 110kx2 120kx1 110kx2 100kx3 90kx4 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンショルダープレス
20kx15 60kx5 70kx3 80kx1 70kx2 60kx4 50kx5 40kx5 30kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx10 39kx8 46kx5 39kx8 32kx10 25kx15 20kx20 15kx20 10kx20 5kx20
ケーブルラテラルレイズ
たくさん
EZバー20k
トライせップスエクステンションオーバー
5 4 4 4 4 4 4 4 4 4
ドレッドミル 30分
以上
ライイングエクステンションが
めちゃくちゃ効いてしまったのと
ここ数日に水分がとれてない。
スミスマシンの重量が酷いですね。
インターバル空きすぎ。
リアは背中トレの日にやってるので
キャンセル。
ナローも左肘に
痛みがあるのでキャンセルしました。
次の足は全てを
カットするかマシンのレッグプレスのみに
しようかと思ってます。
そのかわりに
トレッドミルを頑張って。
足の全体をみなおしたい。
でわでわ。