おはようございます。
昨日は朝に
ダンベルで腕トレをして
後はオフでした。
まだ、足の筋肉痛があったのですが
今朝は無いです。
最近の疲れ方が半端ない理由。
の前に何故疲れが酷いと思うか？
①ウェイトの体感が重たい
②筋肉痛になる
③パンプが抜けない
理由
①毎週土日の体幹トレのボリューム激減
②9～11月の異常な体幹トレ
③トレの偏りによる部位の筋力ダウン
④9月から毎朝のウォーキングなくなる。
⑤加齢
かな？と思っています。
特に腕を使わなくなったのに
2頭をやらなかった
12月。
1月はじめに怪我して2頭がやれなくなる。
2～3ヶ月腕の負荷が激落ち。
2頭は、痩せました。
首への負担も大きい腕トレができなかった。
荷物を手に持って昇降する時
首にめちゃくちゃ負担掛かる。
でも2頭には負荷掛かってない。
肘の曲げ伸ばしが少なすぎる。
最近トレッドミルをやっている。
やらないといけない。
足トレが週１回のウェイトだけになってるから
筋肉痛が酷い。
右僧坊の張りは
肩、胸、肩リアで
やられてる。
胸はデクライン、肩はライイングショルダープレス
リアデルト。
ここは弱いから。
ここ乗り越えるしかない。
後はデスクワーク。
まだ慣れてないから肩周りがこる。
足の血流悪くなる。
といった感じ。
これらを改善してから
加齢を疑いたい。
でわでわ。